奧運會的各個項目都在對人類體能極限發起挑戰，其中基礎性的田徑和游泳項目在速度上勇攀高峰，而體操、跳水等技巧類項目則以其柔韌與平衡之美令人嘆為觀止。在球類運動中，運動員們通過團結協作，不斷追求技藝和戰術的極致。特別是舉重，作為力量型項目的巔峰之作，它旨在探索人類身體和力量的廣闊邊界，最能彰顯奧林匹克精神中“更強”的核心理念。
中國舉重能夠在歐美選手擅長的力量領域占據一席之地，這背后究竟依托什么？為何中國的大力士在海外擁有眾多粉絲，僅僅幾張展示背部肌肉的照片，就能在國外的社交媒體上引起轟動？
若你立志于鍛煉身體，家中宜置備一套啞鈴。若你渴望變得更加強健，那么擁有一副杠鈴將更為理想。只有當你切實感受到身體力量的涌動，你才會深刻領悟到何為真正的脫胎換骨。
歷史悠久底蘊深厚
舉重運動涉及全身肌肉的參與，杠鈴在沿著身體曲線上升時，每一部分肌肉都必須投入工作，對爆發力、最大力量以及協調性的要求均不可或缺。
舉重，這項源遠流長的體育項目，源自遠古時期人類的生產勞動。從埃及的舉沙袋，到古巴的舉石，再到中國的舉鼎、石擔等，這些運動的歷史可以追溯到約4000年前。在我國歷史上，涌現出了無數舉重大力士，其中孔子的父親叔梁紇便是其中一位，他曾經能夠舉起千斤重的閘門，而被譽為“力拔山兮氣蓋世”的項羽，以及扛鼎的霸王，他們的英勇事跡代代相傳。呂布、典韋、許褚、關羽等，在三國時期以強大的力量著稱；而雄闊海、李元霸、羅士信等，在隋唐時期亦以力大無窮聞名。《水滸傳》中的武松、魯智深等人，同樣以力量出眾而著稱。在古代的武舉考試中，力量是評判標準中的關鍵要素，其中最重的石塊重量達到三百斤。舉重運動起源于18世紀的歐洲，英國倫敦的馬戲團中常常有舉重表演。進入19世紀初期，英國便成立了舉重俱樂部。1891年在倫敦皮卡迪里廣場舉行了首屆世界舉重錦標賽。
自第一屆夏季奧運會舉辦以來，舉重便成為了競賽項目之一。自1920年的第七屆奧運會開始，舉重比賽便依據運動員體重劃分為不同級別，并且這些體重級別的劃分也經歷了多次變動。在舉重比賽的方式上，歷史上也經歷了演變，從最初的單手舉、雙手舉、舉啞鈴，到后來的單手抓舉、挺舉，以及雙手推舉、抓舉和挺舉等多種方式。從1976年奧運會開始，舉重競賽僅限于抓舉和挺舉兩項比賽。而女子舉重項目則是在2000年奧運會上首次亮相。
舉重比賽的器材包括橫杠、套筒、卡箍以及杠鈴片等部件。男子使用的杠鈴桿重20公斤，而女子使用的則為15公斤。杠鈴片根據顏色不同，重量也有所區別，紅色片重25公斤，藍色片重20公斤，黃色片重15公斤，綠色片重10公斤，白色片則輕至5公斤。至于小片，其重量與大片相對應，顏色相同，但重量僅為大片十分之一。競賽依照抓舉和挺舉的先后順序展開，每位參賽者在每項比賽中均有六次嘗試舉重的機會，其中抓舉和挺舉各占三次。
舉重“誤區”多?健身效果好
長期以來，公眾對舉重項目存在諸多“誤解”，例如有人認為舉重會使身高變矮、體重增加；有人覺得舉重是一項極具風險的運動，容易導致身體受到嚴重傷害；還有人覺得舉重運動員的生活非常艱辛，如此等等。
實際上，相較于其他體能或力量型運動，舉重訓練并不算嚴苛，甚至其中蘊含著一定的樂趣。作為一種無氧運動，舉重要求在短時間內迅速增強訓練強度，因此對人體的承受能力提出了較高的要求。通過舉重訓練，人們的力量可以得到顯著提升，而力量則是所有運動項目的基礎。舉重不僅能夠引領和啟發力量訓練的技術與合理性，還能為力量增長提供極大的助力。2023年年末，國家體育總局成功舉行了一場國家隊體能競技盛會。在此次活動中，超過十支隊伍的百余名運動員展開了激烈角逐。比賽涵蓋了最大力量、爆發力、速度、靈敏性、無氧耐力和有氧耐力等多個核心體能項目。值得一提的是，我國國家舉重隊在這12個單項中取得了驕人的成績，共奪得7個項目的冠軍。這一成績充分展示了舉重訓練對于提高運動員體能素質的顯著效果。
之所以部分業余舉重選手身材較為嬌小，其原因是教練在選拔選手時，會依據不同級別對選手父母的身高進行考量，并有意挑選那些預估身高處于特定區間的選手進行培養。這并非因為舉重訓練導致他們身高變矮，實際上，許多選手在經過舉重訓練后，反而成為了家族中個頭最高的成員。眾多舉重運動員體態修長、比例協調，肌肉輪廓優美，諸如我國舉重界的佼佼者楊哲、李大銀等人便是如此。而關于從事舉重運動會導致體重增加的說法純屬謬論，唯有那些大型級別的選手，因需保持體重級別，外觀上看起來較為豐滿。相比之下，中小級別的舉重運動員身材勻稱健美，堪稱健身領域的“典范”，如石智勇便是其中之一；而部分小級別的舉重運動員，在日常生活中甚至常被誤認為是田徑或體操運動員，例如侯志慧。
進行舉重鍛煉并不存在風險，只要熟練掌握相關技術、確保動作標準，重視力量培養、避免盲目嘗試超負荷重量的舉重。相反，恰當的舉重鍛煉有助于提升肌肉量、強化骨骼、優化體質、改正身體姿勢，而且肌肉與力量的增強甚至能在一定程度上保護受傷部位。國內的年輕一代對力量訓練的關注度日益提升，眾多大中型城市涌現出舉重與力量健身的俱樂部，其中白領會員占據了相當比例。實際上，力量訓練對于各個年齡段的人來說都是至關重要的，特別是對于老年人而言，一旦力量減弱，他們的身體素質和生理功能便會迅速衰退。
舉重賽事同樣充滿吸引力，瞬間釋放的力量爆發，給人帶來極大的震撼和沖擊。據央視賽事轉播的數據揭示，國內外大型舉重賽事的收視率往往居高不下。在歷屆奧運會中，舉重項目也涌現出眾多令人難忘的精彩瞬間：如占旭剛、唐功紅、諶利軍等力士展現的“驚天大逆轉”，這些一舉一動都成為了奧運歷史上的經典畫面。
中國舉重隊——低調且強大的王者之師
新中國成立初期，國家基礎薄弱，百業待舉。1956年6月7日，在解放軍與上海聯隊以及蘇聯舉重隊的友誼較量中，陳鏡開以133公斤的舉重成績，超越了美國運動員溫奇所保持的132.5公斤的男子最輕量級56公斤級挺舉世界紀錄，榮膺新中國首位打破體育項目世界紀錄的運動員。在1956年至1964年這段時間里，陳鏡開接連10次刷新了世界紀錄，從而成為新中國成立后打破世界紀錄次數最多的體育健兒。他的這一壯舉極大地激發了民族自豪感，時至今日，仍被視為中國舉重界的驕傲時刻。
1984年，洛杉磯奧運會上，正值我國改革開放進入高速發展階段，同時也是我國體育代表團在恢復奧運合法席位后首次全面參與的夏季奧運會。曾國強、吳數德、陳偉強、姚景遠四位舉重運動員勇奪四枚金牌，他們首次在奧運賽場上展示了中國舉重運動員的力量，此舉再次激發了民族的自豪感和精神。那個時期，每逢“全國十佳運動員”的評選活動，總能激發起全民的參與熱情，一張張選票如同紛飛的雪花，從四面八方涌向首都北京。我國舉重界的傳奇人物吳數德，曾五次榮獲“全國十佳運動員”的稱號，這份榮譽與郎平、李寧等體育界巨星相比，毫不遜色。作為激勵青年人奮發向前的時代楷模，吳數德作為舉重運動員，實至名歸。
回顧前兩代舉重運動員在歷史關鍵節點取得的輝煌成就，新一代運動員繼承并發揚光大，在東京奧運會上，我國舉重隊八位運動員參賽，勇奪七金一銀，當之無愧地繼承了“夢之隊”的光榮與夢想，展現了責任感和使命感。自1984年以來，我國舉重隊共獲得了38枚奧運金牌。
中國舉重隊之所以能持續在世界舉重舞臺上保持強勁實力，主要得益于他們堅韌不拔的拼搏精神、勇于挑戰極限的決心以及科學的訓練方法。在世界級的大賽中，訓練場旁的攝像機鏡頭始終緊隨中國舉重隊，不斷向全球展示著科學訓練的理念與技巧：從熱身拉伸到訓練項目的精心設計、訓練節奏與強度的精準調控，再到技術訓練與力量、體能、小肌肉群的全面結合，以及放松治療與恢復環節的緊密銜接與協同。自去年起，法國作為巴黎奧運會的東道主，其舉重隊已兩次跨越大洋，抵達我國尋求經驗，并接受我國教練的悉心指導。在今年5月至6月期間，法國舉重隊在北京與我國舉重隊進行了為期近一個月的聯合訓練，成果豐碩。甚至有隊員在登機前的三四個小時，仍難舍難分地完成了最后一堂訓練課程。
巴黎奧運會舉重項目“收視指南”
與歷屆奧運會不同，巴黎奧運會的舉重比賽并未在賽事初期展開，而是安排在了后半程。具體來說，比賽將于8月7日至11日，在南巴黎競技場的6號館進行。中國舉重隊將派遣李發彬、石智勇、劉煥華、侯志慧、羅詩芳、李雯雯等運動員參賽，他們分別將在男子61公斤級、73公斤級、102公斤級以及女子49公斤級、59公斤級和81公斤以上級展開激烈的角逐。李發彬、石智勇、侯志慧、李雯雯，他們曾是東京奧運會的金牌得主24直播網，憑借多年沙場磨礪，實力非凡。而劉煥華、羅詩芳，作為近期嶄露頭角的新星，盡管資歷尚淺，但他們的進步勢頭迅猛，已分別成為世錦賽冠軍和世界紀錄的保持者。因此，中國舉重隊在我國體育代表團中肩負重任，有望在全部六個參賽級別中力爭金牌，全力以赴，為中國體育事業貢獻力量。
在確保奪取金牌的情況下，哪位中國的大力士還有機會觸及新的世界紀錄？這一點同樣構成了奧運會舉重比賽的一大亮點。不僅中國選手表現搶眼，在本周期全球舉重界，諸多實力派新星嶄露頭角，諸如男子73公斤級的印尼選手朱尼安斯亞、男子89公斤級的保加利亞選手納賽爾、女子71公斤級的美國選手里弗斯等，他們均為2003、2004年后出生，年齡不過二十余歲便在國際賽場上嶄露頭角，他們的目標無疑也是要在巴黎奧運會的舉重賽場上獨占鰲頭。可以預見到，在巴黎奧運會的舉重賽場上，73公斤級的比賽極有可能成為最為激動人心的對決之一：年僅21歲的朱尼安斯亞將勇敢地挑戰那位31歲、曾兩度榮獲奧運會冠軍的石智勇。今年四月，在泰國舉辦的世界杯賽事中，朱尼安斯亞刷新了石智勇所創下的總成績世界紀錄。盡管他與石智勇之間有著十歲的年齡差距，且長期受到腰部傷病的影響，但這反而激發了石智勇更加頑強的斗志——他決心在巴黎奧運會上展現永不言敗、挑戰極限的中國體育精神。（轉自7月2日《中國體育報》04版）